ernährung und training.
Nachdem wir mit den diagnostischen Hilfsmitteln dein System analysieren konnten, geht es an die Umsetzung der Ernährung und des Trainings. Mit der auf dich und deinen Körper abgestimmten Ernährung und Training, wird gezielt der Stoffwechsel aktiviert.
Durch die “Hösli-Grunwald-Formel” wird zuerst dein Gesamtverbrauch ermittelt. Diese Formel berücksichtigt nicht nur Geschlecht, Alter und Grösse, sondern ist viel mehr differenziert auf dein Stresszustand, deine aerobe Kapazität, Phasenwinkel und andere Parameter. In einem weiteren Schritt wird die Verteilung von Kohlenhydraten, Eiweissen und Fetten definiert. Ist das schon mal festgelegt, geht es in der ersten Phase an das Umsetzen des Plans; Strukturieren, Differenzieren und zu guter letzt Konsolidieren.
training und sport.
Sport hemmt Entzündungsreaktionen, baut oxidativen Stress in der Zelle ab und fördert unser Immunsystem.
Mit der richtigen Intensität im Training machen wir uns resistenter gegen Stress oder verbessern unsere Regenerationsfähigkeit.
Sport ist ein Zahnrad, welches wir nutzen, um einen bestimmten Stoffwechsel zu triggern. Welchen Stoffwechsel wir triggern müssen, erkennen wir in der Diagnostik.
Möchtest du gerne deine sportliche Karriere starten, bist dir aber nicht sicher wie und wo? dann unterstütze ich dich gerne dabei. Ich begleite dich in dein Fitness/Gym oder zeige dir Übungen für zu Hause. Bist du eher der Vita Parcour-Typ? Lass uns gemeinsam dahin gehen und ich helfe dir, dein Training smart umzusetzen.